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2022-08-04

老年人如何评判自己的运动强度是否合适?

针对老年人科学健身,记者采访了江苏省体科所副研究员许浩,他给出了不少中肯的建议。“任何一个年龄段的人都是可以锻炼的,老年人的锻炼时间、强度、频率,要比年轻人和中年人减少一些。&am...

2022-07-13

两个小游戏锻炼记忆力

50岁后,大脑中负责记忆的海马体每年会萎缩约0.5%,有些人萎缩得特别严重,可能会诱发阿尔茨海默病。但这不是必然。通过锻炼大脑、维持海马体体积,就能有效远离阿尔茨海默病。对于训练海马体,美国神经学家佛...

2022-06-29

健康|健康中国人的50条“国标”,还不赶紧收藏!

怎样才能做一个健康中国人? 小编根据《健康中国行动(2019—2030年)》这份由国家发布的“健康宝典”,为你挑选出了50个简单又易记的要点...

2022-06-27

绿豆汤虽好有些人却不宜喝

绿豆具有清热、解暑、解毒功效。绿豆汤中还含有丰富的钾、钠、钙等,在出汗较多时可为机体迅速补充体液和矿物质,可预防中暑的发生。但是,绿豆性寒,天天食用容易损伤脾胃,而且有些人不宜食用。痛风患者不宜大量饮...

2022-06-14

做主食,加点奶

除了喝奶之外,把奶融入日常烹饪当中也是确保奶摄入量充足的一种办法,比如用牛奶做主食。牛奶燕麦粥 准备250克牛奶和50克即食燕麦片,然后用热牛奶冲泡即食燕麦片即可。鲜奶小米面馒头 小米面和白面可以按照...

2022-05-25

补碘,海带、鸡蛋也是不错的选择

碘是人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量营养素,如果缺乏可导致很多疾病,常见的有“大脖子病”和克汀病。北京世纪坛医院营养师贺源介绍,健康人每日碘推荐摄入量:11...

2022-05-20

会选会看会烹,膳食好习惯帮你吃出健康

5月15日至21日是全民营养周,今年的主题是“会烹会选 会看标签”,提倡大众更好地利用食物,在烹调中减油减盐,享受食物的天然美味。如何规划我们的饮食才最合理?营...

2022-05-13

测血压还真有点儿小学问

科学使用电子血压计,才能让其真正发挥功效。使用时有三点提示、七定原则。三点提示 分别是:定期校准、大人小孩都要测、臂带宽窄要选准。电子血压计应定期拿到相应的购买点或医院进行校准,保证数据准确性。在给...

2022-04-28

血压偏高 可按摩这个穴位

足窍阴穴属金,能够帮助缓解高血压、肋间神经痛等症状。 取穴:在4趾外侧,由第4趾趾甲外侧缘(掌背交界处)与下缘各作一垂线,此穴位于两垂线的交点处,按压有酸胀感。  按摩方法:按摩时可由里到外进行,也可...

2022-04-25

预防肿瘤常按这三个穴位

列缺穴 取穴时可将两手虎口相对自然交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上指尖下凹陷中(脉搏搏动处)就是此穴。作为日常保健,采用食指指腹指按压列缺穴,1至3分钟为一组,每日重复5组,可以预防肺癌、咽癌、喉癌...

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