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保有这些特征的人,注定长寿!看看你中了几条?

来源:fylngy.net     时间:2020-7-29 9:39:45    浏览数:30

   当人的年纪越来越大时,会觉得长寿、年轻、美丽越来越重要。如果你仍然保有这些特征,那你注定会长寿!赶紧看看,你符合几条吧。

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  1、觉得自己比实际年龄年轻

  美国一项研究发现,长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中,70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。

  千万不要早早地认定自己老了、不中用了,保持年轻心态,人生永远从今天开始!

  2、性格开朗,喜欢交朋友

  俗话说,多个朋友多条路,说的是熟人好办事,澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。研究结果表明,与五个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的死亡率低22%。

  朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。

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  3、很少喝碳酸饮料

  美国波士顿大学的科学家发现,每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。实验发现,可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。另外,科学家们推测,爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂,逐渐使其习惯于各种甜食,因此更易导致肥胖。

  如果感到自己咖啡因瘾上来,改成喝茶,或者实在难忍,在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂,你就能增加6-9年的健康寿命。

  4、多数时候更愿意步行

  一项对2603名男女进行的最新研究表明,每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多少,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

  同样,也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走走路,每天尽量以各种方式多做一点运动。

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  5、不过分依赖子女

  对子女的抚育是不可推卸的责任和义务,子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。但两者并不一定是必然的因果关系,而后者是要由道德和法律来约束的。如果太感情化和人性化了,受伤害的只是你自己。

  孩子长大后,我们要学会得体地退出,照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。不仅仅是做父母,人生的许多时刻都应该懂得进退。不给下一代拖后腿,放开他们的手脚,充分相信他们必定比我们强,比我们更辉煌。

  6、懂得释怀

  40岁后,该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己,又有谁会真的在乎。

  懂得释怀的人,心态更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐!

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  7、口味清淡

  长寿之乡的人,饮食整体上以清淡为主,多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分,90%的长寿老人每天食用蔬菜。

  心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致,比如爱吃麻辣火锅,油重、盐重又麻辣,还有爱吃动物内脏等,这些不良饮食习惯都易致病。

  饮食清淡要从小开始,对于培养科学的饮食习惯很重要,少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

  8、会花钱

  把钱花出学问可是一种智慧。聪明的人会把钱分成三份:一份用于日常生活开支,这是必不可少的;一份用于储蓄投资,不仅能增值还能应对突发情况;一份用于改善生活,比如购买健康器材、去旅游。

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  9、爱笑 

  爱笑的人运气都不会太差。经常微笑不仅可以提高免疫系统功能,是健康长寿的法宝之一,还可以增加幸福感。

  40岁后,千万别吝惜笑容,不要把生活看得太严肃,要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。

  10、睡得着觉

  根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。同时,睡眠不足会增加患癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

  睡前做做脚趾操,用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫。还可以捶捶背,手握拳有力度地捶背10~20分钟,这样刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环,进而促进睡眠。(来源:养身手册)

 

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