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“空巢症”需用心填补

来源:fylngy.net     时间:2021-8-30 16:40:49    浏览数:94

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  空巢老人该如何尽快摆脱“节后空巢症”呢?以下方法可帮助您——

 

  “作息淡化丸”  儿女、孙辈们离家后,老人又回归到以前的“二人世界”或“一人世界”的生活状态中,此时,应恢复往日的作息习惯,按部就班地安排自己的生活。或是一日三餐定时定点,或是“你挑水来我浇园”,或是饭后遛弯逛超市,或是朝九晚五上班去。回归正常作息规律,可使老人迅速平稳心情,淡化离愁别绪,走出“空巢”阴影。

 

  “感情替换液”  俗话说:“少年夫妻老来伴。”长假结束后,家里只剩下老俩口,此时更应彼此关心,不仅要常沟通、常交流,做到心里话唠一唠、乐趣事摆一摆,通过“话聊”进一步加深夫妻间的感情;还要更加关注对方的生活细节,饮食起居也要照顾好,家里家外尽量做到“同进同出”、“形影不离”——身边有个伴儿陪着,心里就会踏实许多;更重要的是,当一方外出娱乐时,最好带上老伴儿,我扭秧歌你当观众,你打门球我来计分,避免一方外出一方在家留守,产生“孤掌难鸣”的感觉。

 

  “爱好转移散”  重拾生活爱好或培养新的兴趣,使自己沉浸其中,也不失为一种好的“自疗法”。把因过年亲友欢聚、作息颠倒而中断的钓鱼、画画、棋牌等爱好尽快拾起来,在自娱自乐中转移孤独感,获得成就感、满足感。往日生活单调的老人,则可根据个人兴趣培养一些新爱好,或参加一些社团活动、志愿者服务等,以丰富生活。有了爱好,就不会觉得日子空虚无聊,还能延年益寿。

 

  “出游放松贴”  空巢老人产生失落、寂寞感是正常的,但不能一味沉浸其中无法自拔,不妨约上几位知心老友,或与老伴携手,一同在游山玩水、饱览风光古迹中稀释不良情绪。旅游,尤其是一周以上的旅游,会使人进入另一种生活环境,心境也将随之发生新变化。

 

  “社交填充丹”  老年人要积极参加社会交往,在社交中冲淡节后的心理孤独。可探望老朋友,参加社区联谊会、秧歌队等社会活动。趁着节后家中都“空巢”的时机聚一聚,慰藉彼此的心灵,也送去温暖关怀。

 

  “节后释念剂”  老年人可在双休日通过微信、视频、电话等多渠道、多形式和子女亲友通话,关心他们在节后的工作、学习和生活情况,增进感情,以解心中之惦念。(来源:中国老年报)

 

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