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两个小游戏锻炼记忆力

来源:fylngy.net     时间:2022/7/13 16:44:38    浏览数:111

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  50岁后,大脑中负责记忆的海马体每年会萎缩约0.5%,有些人萎缩得特别严重,可能会诱发阿尔茨海默病。但这不是必然。通过锻炼大脑、维持海马体体积,就能有效远离阿尔茨海默病。

  对于训练海马体,美国神经学家佛杜希博士建议,老人平时练着强迫自己记下某些事情。海马体有用进废退的特点,多使用能够避免萎缩。对于生活中的琐事,比如购物清单、约会日程、乘车线路等,尽量靠脑子记,而不是靠写在纸上。他同时推荐了两个简单的脑力游戏,锻炼老人记忆。

  扑克牌记忆游戏 准备一副扑克牌,翻开第一张,记住花色和数字,然后盖上;继续翻开第二张,同时回忆说出第一张的花色和数字;接着翻开第三张,同时回忆说出第二张的花色和数字……以此类推。

  如果这样做没有什么挑战性,那就提高一点难度,翻开第三张、第四张或第五张的时候,再回忆说出第一张的花色和数字。

  姓名记忆造句 年龄增长记性衰退,容易记不住别人的姓名,佛杜希推荐了一种“姓名记忆法”:挑出1~2个对方的特征,比如对方的外貌或家住在哪里,然后用这些特征,搭配姓名造句,比如:××留着大胡子,家住××省××市××县。下次再看到对方时,用这个句子来回忆,就能记得住。 (《老年文摘》第2698期)  

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